註冊物理治療師
由香港註冊物理治療師進行面對面評估，並按專業守則執業。
查看專業守則旺角 · 足踝與跑步負荷評估
朝早第一步或跑步後腳踭痛？由位置與負荷反應了解方向
你可能正擔心
繼續跑步會否令腳踭情況惡化，還是需要完全停跑？
是否需要調整跑量，要看痛楚位置、承重及提踭反應、訓練量轉變和翌日反應，不能只靠一個病名決定。
如曾有突然爆裂感、不能正常步行、明顯變形、紅熱腫或感覺改變，應先求醫。
如主要是步行或訓練持續受影響，可先查詢旺角診所可預約時間。
查詢首次物理評估時段如果以下情況持續出現
- 朝早第一步或久坐後起步不適
- 步行、提踭或跑步後反覆出現痛楚
- 痛楚集中在腳跟底、後方或兩側
腳跟底、腳跟後方、朝早第一步及跑步後的反應，可以代表不同受力情況。評估會比較痛楚位置、承重、提踭、足踝活動、力量及近期訓練負荷，再討論活動調整與逐步重返訓練的方向。
評估會與你討論如何按反應調整訓練，而不是給予一個適用於所有人的停跑答案。
旺角診所到診安排先了解情況，再討論合適方向
- 註冊物理治療師一對一評估
- 按個別情況安排物理治療
- 不綑綁固定療程
WhatsApp 查詢只需詢問可預約時間，不用傳送完整病歷。
先了解下一步
甚麼情況可由物理治療評估開始？
若沒有突然爆裂感、不能正常步行、明顯變形、紅熱腫或感覺改變，而腳踭不適持續影響步行或訓練，可考慮安排物理治療評估。朝早第一步痛只是一項線索，不能單獨確認足底筋膜炎。
旺角診所到診安排
先了解情況，再討論合適方向
由註冊物理治療師進行一對一評估，並按個別情況安排物理治療及提供復康建議。
- 先了解最受影響的日常、工作或運動活動
- 按情況檢視活動幅度、力量、承重或相關功能
- 評估後解釋觀察重點及可考慮的復康方向
實際到診內容會按個別情況及安全考慮調整；如評估顯示應先求醫，治療師會說明下一步。
查詢首次物理評估時段首次訊息只需查詢可預約時間，不用傳送症狀或完整病歷。
到診前快速整理
不用先猜病名，記下實際變化就可以
逐項勾選你已經整理好的資料。勾選內容只會在目前頁面顯示，不會上傳、儲存或傳送到 WhatsApp。這不是自我測試，亦不會判斷病名、嚴重程度或是否適合某種治療。
答案只留在這個頁面的記憶體；離開或重新載入後便會清除。
首次到診流程
評估會怎樣進行？
流程會按個別情況調整。你毋須預先決定治療方法，治療師會先了解受影響的活動和安全考慮。
- 01
先談最困擾的活動
了解症狀、受傷經過，以及你最希望恢復的日常、工作或運動活動。
- 02
檢視相關功能
按情況了解活動幅度、力量、平衡、承重或與目標相關的動作。
- 03
解釋評估所得
說明目前觀察到的功能問題、仍待釐清的部分，以及需要留意的表現。
- 04
討論復康方向
視乎評估結果，討論活動調整、主動練習、陸上復康或其他合適方向。
- 05
訂出檢視方式
以相關活動及功能表現跟進，而不是只看單一痛楚分數。
這一頁相關的評估重點
把症狀和實際活動放在一起理解
- 腳踭底、後方及兩側的準確位置，以及按壓和承重時的反應
- 步行、提踭、蹲、跑跳及工作所需動作的功能表現
- 小腿、足踝及足部活動與力量，以及近期跑量或站立時間
- 急性受傷、神經感覺、皮膚、傷口及整體健康風險
評估後會說明觀察重點、仍待釐清的部分及可考慮方向；後續安排由你決定。
可查證公開紀錄
先認識 OSP 的專業與社區足跡
以下只展示官方節目資料及過往公開活動，不代表個別治療結果或現時合作關係。
TVB · 官方節目資料
通波仔後如何安全運動？物理治療師講解心臟復康運動
TVB健康生活報道整理Matthew在《流行都市》分享的心臟復康運動重點，包括按醫生指示循序漸進、留意運動期間的身體反應，以及熱身、主運動和緩和階段。
查看官方頁面
RTHK · 官方節目資料
《精靈一點》：水中物理治療知多點
Matthew Chan 陳效民以註冊物理治療師身分擔任節目嘉賓，圍繞「水中物理治療知多點」分享相關健康資訊。
查看官方頁面TVB · 官方節目資料
《流行都市》：常見手腕痛與日常練習
Matthew Chan 陳效民參與《流行都市》健康資訊環節，講解常見手腕痛、腕管綜合症與手腕肌腱相關痛症，並示範日常練習。
查看官方頁面
OSP團隊紀錄
物理治療師團隊
OSP物理治療師團隊在旺角診所的合照；只作團隊及診所環境展示。
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OSP 官方 Instagram 原片
先了解旺角診所環境
以下連到 OSP 官方 Instagram 的完整診所導覽原帖，方便到診前了解診所空間。內容只作環境及品牌介紹，不代表任何治療過程或結果。
- 地址
- 旺角雅蘭中心一期 10樓 1025–27室
- 查詢
- WhatsApp +852 6628 5200
選擇 OSP 前可以了解
四項清楚、可查證的安排
重點是先釐清情況、解釋選項及限制，再由你決定下一步。
不綑綁固定療程
評估後會解釋觀察、可考慮方向及檢視方式，後續安排由你決定。
資料來源清楚
健康內容引用 NHS、NICE、專業學會及臨床指引，並在頁末列出原始連結。
陸上與水中復康銜接
如情況合適，可按評估結果討論陸上訓練、水中復康及重返日常或運動的方向。
腳踭痛位置總覽
腳跟底、後方與受傷後表現，方向可以不同
位置、第一步反應、跑跳與提踭能力都有助整理問題，但不能單靠任何一項表現確認病名。
腳跟底痛，休息後第一步較明顯
可先了解足底筋膜及足底負荷相關表現；是否屬同一情況，仍要比較位置、活動量及檢查結果。
腳跟後方痛，跑跳或上斜時增加
阿基里斯腱及小腿對負荷的耐受是評估重點，亦要分清楚症狀在肌腱中段還是接近腳跟。
拗柴或落地後連足踝腫痛
腳踭附近不適亦可在足踝受傷後出現，需檢視承重、關節活動及韌帶相關表現。
局部紅熱、傷口或持續麻痺
這些表現不宜只以一般過度使用處理，尤其有糖尿病、循環問題或全身不適時，應先尋求醫療意見。
腳踭痛是否等於生骨刺？
不一定。影像上的骨刺可以在沒有痛楚的人身上出現；是否相關，要配合症狀位置、活動反應及檢查結果判斷。
朝早第一步痛是否一定是足底筋膜炎？
第一步痛是常見線索，但不是單一確診標準。疼痛準確位置、站立與跑步負荷，以及足踝和小腿表現都需要一併了解。
腳踭痛可否只靠拉筋改善？
未必。活動量、力量、鞋履及組織對負荷的耐受都可能影響症狀；拉筋是否合適亦要視乎位置及反應。
腳踭痛應該停跑定繼續？
沒有一個適合所有人的答案。先比較步行和提踭能力、跑步期間、跑後及翌日的反應，並留意有沒有突然爆裂感、不能提踭或不能正常步行。沒有急性受傷警號時，可先調整距離、速度、坡度或跑跳總量，再按反應逐步恢復；如反應持續加劇，應先安排評估。
評估後是否一定要接受固定療程？
不需要。治療師會解釋評估重點、可考慮的方向及檢視方式，再由你決定下一步。
WhatsApp 查詢時需要傳送完整病歷嗎？
不需要。首次訊息只需查詢旺角診所可安排的時間；個人健康資料可留待面對面評估時再按需要說明。
重要安全資訊
甚麼情況應該先求醫，而不是等待一般評估？
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重要安全資訊
甚麼情況應該先求醫，而不是等待一般評估？
- 受傷時有爆裂聲、突然劇痛、不能提踭或不能正常步行
- 腳跟或足踝明顯變形、快速腫脹、變色或失去感覺
- 局部紅熱腫脹兼發燒或全身不適
- 有糖尿病並出現足部傷口、感染跡象或新出現的感覺改變
如出現以上情況，應盡快求醫；如受傷後明顯變形、完全不能步行或感覺迅速轉差，請立即到急症室或致電999。
延伸閱讀
相關資料及參考來源
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相關 OSP 健康資訊
本文只供一般健康教育，不能取代個別評估或診斷。如情況突然、嚴重或持續轉差，請盡快尋求適當醫療協助。
旺角診所查詢
情況持續影響日常或活動，想了解評估安排？
可透過 WhatsApp 查詢診所可安排的時間。首次訊息不用傳送完整病歷。