OSP 旺角物理治療健康資訊
按症狀、動作或功能主題查閱健康資訊
你可以按不適位置、受影響動作、曾聽過的病況名稱，或功能健康主題查閱資料。內容只供一般健康教育，不會根據你的選擇作診斷、篩查或個人化建議。
- 52
- 個常見痛症主題
- 65
- 篇症狀、動作及決策文章
- 11
- 個痛楚位置總覽
- 5
- 份功能健康指南
按復康需要了解
由運動或手術後的需要開始
先整理評估方向，再查閱相關病況與活動文章。
先釐清下一步
未知道應先觀察、求醫還是安排評估？
以下內容按受傷經過、警號與活動影響整理一般分流原則，不能取代個別醫療判斷。
按實際問題查閱
由症狀、動作或下一步問題找文章
每篇文章集中處理一個搜尋問題，再連到相關病況及安全資訊；文章標題只方便查找資料，不等同診斷。
搜尋只會在此頁即時篩選，不會儲存或傳送內容。
顯示全部 65 個文章標題
- 腰痛睇咩科？何時先求醫或安排物理治療評估
- 拗柴要照X光嗎？由骨壓痛、承重與風險判斷
- 肩痛應該看哪一科？分辨急症、醫生與物理治療評估
- 手臂麻痺應該看哪一科？先分辨急症及神經功能
- 手腕扭傷何時需要X光？由受傷方式與骨位壓痛判斷
- 五十肩與肩袖痛有何分別？比較僵硬、力量與抬手模式
- 肩袖修補術後復康
- 膝痛何時需要X光或MRI？先了解兩種影像的用途
- 腳痺甚麼情況要去急症？辨認神經及循環警號
- 坐骨神經痛可以運動嗎？按麻痺、力量與活動反應判斷
- 運動受傷後應休息還是保持活動？由保護到逐步負荷
- 全膝關節置換術後復康
- 全髖關節置換術後復康
- 阿基里斯腱斷裂術後復康
- ACL 手術前復康
- 半月板縫合與部分切除後復康
- 肩痛何時需要X光或MRI？先了解影像用途
- 腰背痛何時需要影像檢查？了解X光與MRI的角色
- 頸痛何時需要影像檢查？按創傷與神經表現決定
- 髖痛何時需要X光或MRI？按創傷、活動與檢查決定
- 突然肌肉無力何時求醫？辨認中風與急性神經警號
- 跌倒後關節痛下一步
- 扭傷後持續痛
- 夜間痛楚何時求醫？比較睡姿負荷與需要檢查的警號
按身體部位查找
六大分類，按需要展開主題
先選擇最受影響的部位，再查看相近主題。相同位置的不適可以有不同原因，頁面名稱不等於診斷。
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顯示全部 52 個痛症資料標題
功能健康
測試方法、參考資料與安全限制
先了解測試程序及數字限制，再以一致方法記錄。單一結果不等於診斷、合格線或個人訓練目標。
握力幾多先正常？不同年齡男女握力參考表
查看20歲至100歲以上女性及男性的亞洲握力P50參考值，了解中位數代表甚麼、量度握力的方法及解讀限制。
閱讀指南 0230 秒坐立測試30 秒坐立測試｜簡單睇下肢肌力同活動能力
了解30秒坐立測試的用途、CDC STEADI測試步驟、安全注意事項及解讀限制，以一致方法記錄坐立表現。
閱讀指南 03單腳站立參考單腳平衡幾多秒？先由安全自我檢視開始
了解單腳站立測試的安全方法、日本65歲以上研究參考值及解讀限制，避免將秒數當成合格線。
閱讀指南 044 米步行速度行得穩唔穩？用步速了解日常活動能力
了解4米步行速度測試方法、速度換算及2026年亞洲研究P50參考值，以一致程序記錄日常行走表現。
閱讀指南 05長者家居防跌指南照顧者必讀｜5 大家居防跌安全細節
為照顧者整理5大長者家居防跌重點，包括通道、照明、浴室、鞋履、助行器具、活動及跌倒後應對。
閱讀指南未確定痛症名稱？
先按痛楚位置及受影響動作查閱
位置只是一項線索。以下總覽會協助你整理出現時間、活動反應及需要留意的症狀，再連到較相關的詳細資料。
腳板痛／腳底痛
按腳跟底、足弓、前掌及麻痺等位置整理下一步。
查看相關方向 ↗
腳踭痛
比較腳跟底、腳跟後方、第一步痛與跑跳反應。
查看相關方向 ↗
肩痛／肩膊痛
由抬手、側睡、僵硬、不穩感及運動負荷開始了解。
查看相關方向 ↗
手腕痛
按拇指側、小指側、掌側麻痺及受傷方式分流。
查看相關方向 ↗
腳腕痛／腳眼痛
按內外側、扭傷經過、承重及反覆不穩整理方向。
查看相關方向 ↗
腳痺／腿麻痺
比較麻痺分布、腰背關係、力量及需要即時求醫的警號。
查看相關方向 ↗
肌肉拉傷
分辨急性拉傷、運動後痠痛及大腿、腹股溝與小腿方向。
查看相關方向 ↗
瞓捩頸／落枕
由睡醒僵硬、轉頭受限、肩胛或手臂症狀整理下一步。
查看相關方向 ↗
膝頭痛位置
比較前膝、內側、外側、後膝及髖腰牽涉的可能方向。
查看相關方向 ↗
肩胛骨痛／上背痛
比較頸、肩、胸椎牽涉及胸痛氣促等先求醫警號。
查看相關方向 ↗
腰痛／腰背痛
比較腰中央、單側、臀部及延伸至腿部的症狀。
查看相關方向 ↗延伸閱讀
運動、水中復康及日常活動
由特定痛症以外的情境出發，了解活動負荷與不同復康階段的考慮。
水中復康的原理：浮力、阻力與陸上訓練銜接
水中環境可以改變承重及阻力，但並非人人適合。本文說明評估重點，以及水中練習如何銜接日常與運動功能。
重訓受傷後：如何調整負荷並逐步恢復訓練
受傷後不一定只得完全停止或照常訓練兩個選擇。評估可以協助釐清受影響動作、可接受負荷及恢復次序。
由水中復康過渡到陸上活動
水中訓練的目的不是長期留在水中，而是按個別情況協助練習步行、活動幅度、平衡及力量，再逐步銜接陸上需要。
五十肩復康：不同階段的活動與負荷考慮
五十肩的疼痛、睡眠影響及活動限制可以隨時間改變。復康安排須按現階段反應調整，避免一概而論。
跑者膝與膝外側痛：由跑量、髖膝控制到重返跑步
跑步時的膝外側不適要連同近期跑量、速度、地形、鞋履及下肢能力一併評估，再決定調整方向。
辦公室頸肩不適：工作節奏、活動與基本練習
長時間維持同一姿勢、工作站安排、壓力及睡眠都可能影響頸肩感受。本文整理可先觀察及調整的方向。
腹部外觀與姿勢：不應只用「核心無力」解釋
腹部外觀可以受體脂、呼吸、骨盆位置、腸胃狀況及站立習慣影響。單一自我測試不能作出診斷。
烏龜頸與頸胸姿勢：重點不只是把頭推後
頸胸姿勢會隨工作、視線、疲勞及活動而改變。改善方向通常包括活動變化、工作站調整及逐步訓練。
長者防跌：由家居環境、步行及平衡能力開始
跌倒風險不只與平衡有關；視力、藥物、鞋履、家居環境、下肢力量及過往跌倒史都值得一併了解。
長時間使用滑鼠後手腕不適：應留意哪些症狀？
手腕、手掌或手指不適可能與多種情況有關。症狀位置、麻痺時間、握力及工作安排有助判斷下一步。
油尖旺區・旺角診所
未能確定應看哪一個主題？
OSP.PHYSIO 本源運動物理治療水療中心 位於旺角雅蘭中心一期 10樓 1025–27室。物理治療師會先了解症狀、受影響的活動及你的目標，再討論合適的下一步。