01先留意變化
有些短暫不適會隨活動調整而改變。若日常活動大致不受影響，亦沒有警示徵狀，可先客觀記錄變化。
- 記下不適的位置、開始方式，以及哪些日常動作較受影響。
- 比較活動期間、活動後及休息後的反應，避免反覆以高強度動作測試痛楚。
- 留意活動能力是否逐步回復，或症狀反而變得更頻密、更廣泛。
如症狀停止改善、反覆出現，或開始影響工作、睡眠、步行及運動，可考慮安排專業評估。
OSP 健康指南
痛症出現後，
下一步應該怎樣做？
先分清楚三件事：日常活動受影響的程度、症狀是否正在轉變，以及有沒有需要盡快求醫的情況。位置相同，原因和處理方向亦可以不同。
三個方向
先由「變化、功能、警號」開始
不用先猜測病名。把受影響的活動、症狀變化與急切警號分開考慮，會更容易決定下一步。
02考慮安排專業評估
當痛楚持續、反覆或影響日常功能，專業評估可協助了解症狀背景、活動限制與需要先處理的風險。
- 症狀令你避開某些動作，或工作、家務、睡眠及運動表現明顯改變。
- 曾經受傷、做過手術，或症狀在恢復活動時再次出現。
- 不清楚應調整活動、先向醫生查詢，還是安排物理治療評估。
可按情況向註冊物理治療師或醫生查詢；完成相應評估後才決定下一步。
03盡快尋求醫療協助
嚴重創傷、功能突然下降、神經症狀、感染跡象或急性全身症狀，不宜只在網上等候一般查詢。
- 受傷後明顯變形、劇痛，或無法承重及正常使用肢體。
- 突然或持續惡化的麻痺、無力、步行不穩，或大小便控制改變。
- 關節紅、熱、明顯腫脹兼發燒，或出現胸口不適、嚴重氣促、混亂等症狀。
如情況嚴重或可能危及生命，請立即致電999或前往急症室，不要等候WhatsApp回覆。
按情境整理
痛點只是線索，日常影響同樣重要
以下四種情境只用來幫助你整理觀察。展開後可連到更相關的常見痛症頁面。
01肩頸不適影響工作或睡眠
長時間坐着、抬手、轉頭或側睡時不適，可能涉及不同部位及負荷因素，單靠痛點不能判斷來源。
＋
肩頸不適影響工作或睡眠
長時間坐着、抬手、轉頭或側睡時不適，可能涉及不同部位及負荷因素，單靠痛點不能判斷來源。
可以先記低
- 哪些姿勢或動作會令症狀出現，以及轉換姿勢後有沒有變化。
- 是否影響抬手、穿衣、駕駛、使用電腦或睡眠。
- 有沒有伴隨手臂麻痺、無力、劇烈頭痛、暈眩或近期創傷。
何時考慮評估
如活動幅度持續受限、症狀反覆影響生活，或伴隨手臂感覺及力量改變，可向合適的醫療人員了解是否需要評估。
需要先求醫的情況
交通意外或跌倒後出現症狀、手腳無力、步行不穩或症狀快速惡化，應先求醫。
02膝部不適影響步行或上落樓梯
膝痛可在蹲、跑、轉向、上落樓梯或久坐後起身時出現；活動模式、受傷經過及腫脹情況同樣重要。
＋
膝部不適影響步行或上落樓梯
膝痛可在蹲、跑、轉向、上落樓梯或久坐後起身時出現；活動模式、受傷經過及腫脹情況同樣重要。
可以先記低
- 症狀在膝前、膝內外側或膝後，以及有沒有腫脹。
- 步行距離、樓梯、蹲下、跑跳或轉向受到多少影響。
- 症狀是逐步出現，還是在扭轉、碰撞或落地後突然開始。
何時考慮評估
如膝部反覆腫脹、活動能力下降，或復工及重返運動受到影響，可安排評估以整理負荷與功能需要。
需要先求醫的情況
受傷後膝部明顯變形、不能承重、迅速腫脹，或關節紅熱兼發燒，應盡快求醫。
03腳踭或腳底不適影響步行及跑步
腳踭底、腳踭後方、足弓及前掌的受力方式不同；朝早第一步痛亦不是單一病名的判斷方法。
＋
腳踭或腳底不適影響步行及跑步
腳踭底、腳踭後方、足弓及前掌的受力方式不同；朝早第一步痛亦不是單一病名的判斷方法。
可以先記低
- 指出最明顯的位置，以及休息後起步、久站、步行或跑跳時的反應。
- 近期鞋履、站立時間、步行距離或訓練量有沒有改變。
- 有沒有創傷、瘀傷、傷口、麻痺、無力或足部顏色改變。
何時考慮評估
如承重能力持續受影響，或自行調整活動後仍反覆不適，可透過評估了解足踝功能、活動量及其他健康因素。
需要先求醫的情況
突然爆裂感、明顯變形、完全不能承重，或足部紅熱腫脹兼全身不適，應先求醫。
04運動期間反覆出現不適
跑步、球類、健身或其他運動期間的不適，需連同訓練量、動作要求、恢復情況及既往受傷一併理解。
＋
運動期間反覆出現不適
跑步、球類、健身或其他運動期間的不適，需連同訓練量、動作要求、恢復情況及既往受傷一併理解。
可以先記低
- 不適在熱身、運動期間、運動後還是翌日較明顯。
- 近期訓練頻率、強度、動作、場地或器材有沒有改變。
- 有沒有腫脹、不穩、卡住、力量下降或無法完成原有動作。
何時考慮評估
如症狀每次運動都重現、表現逐步下降，或需要為復操及比賽作準備，可考慮評估實際動作與負荷需要。
需要先求醫的情況
急性創傷後不能承重或使用肢體、明顯變形、持續麻痺或快速腫脹，應先接受醫療評估。
OSP 真實診所片段
先了解到診環境
以下連到 OSP 官方 Instagram 的完整診所導覽原帖，方便到診前先了解旺角診所空間。內容只作環境及品牌介紹，不代表任何治療過程或結果。
- 地點
- 旺角雅蘭中心一期 10樓 1025–27室
- 來源
- OSP.PHYSIO 官方 Instagram 原帖
- 播放
- 按下原帖卡後前往 Instagram 播放；實際聲音及可用性由 Instagram 決定
物理治療或先求醫
痛症應該先做物理治療評估，還是先看醫生？
OSP 提供物理治療評估及復康。是否應先求醫，要按創傷經過、警號、整體健康與活動能力決定；下列內容只說明一般角色。
註冊物理治療師
可了解痛症、活動限制、既往醫療資料及個人目標，並按需要檢視活動幅度、力量、平衡、動作與負荷反應。
- 日常活動、工作或運動功能受到影響
- 想了解評估及復康安排可包括甚麼
- 需要整理恢復活動或重返運動的考慮
醫生或骨科醫生
可進行醫療診斷、評估整體健康狀況，並按臨床需要考慮藥物、化驗、影像檢查或其他醫療處理。
- 有嚴重創傷、感染跡象或急性全身症狀
- 症狀涉及多個健康問題、用藥或需要醫療診斷
- 需要討論影像檢查、藥物或手術相關事宜
急症及緊急醫療服務
當出現嚴重創傷、功能突然下降、呼吸或意識異常，以及其他可能危及生命的情況，應直接使用緊急醫療服務。
- 嚴重受傷、明顯變形或不能承重
- 突然無力、感覺明顯改變或步行不穩
- 嚴重氣促、胸口不適、混亂或失去知覺
- 01
症狀及健康背景
了解症狀何時開始、受傷經過、變化模式、相關醫療資料、既往手術、用藥及其他健康狀況。
- 02
活動及功能影響
釐清步行、工作、家務、睡眠、運動或其他重要活動受到甚麼影響，而不只記錄痛楚分數。
- 03
動作與身體能力
按個人情況檢視活動幅度、力量、平衡、動作控制及特定活動的負荷反應。
- 04
安全及轉介考慮
留意創傷、神經、感染、循環及全身健康相關表現，並判斷是否需要先向其他醫療人員查詢。
- 05
目標與下一步
把個人目標、現有能力及可行選擇放在一起討論，再決定活動調整、進一步檢查或復康方向。
求醫警號
出現以下情況，先尋求醫療協助
以下例子不能涵蓋所有緊急情況。如你對症狀感到不安，或情況突然惡化，應直接尋求醫療意見。
- 嚴重創傷後明顯變形、劇痛，或無法承重及正常使用肢體。
- 頸背受傷後突然或持續惡化的無力、麻痺、步行不穩或協調改變。
- 背部症狀同時出現大小便控制改變，或會陰及生殖器附近失去感覺。
- 關節紅、熱、明顯腫脹，同時發燒或全身不適。
- 胸口沉重或壓迫、嚴重氣促、說話困難、混亂，或皮膚及嘴唇變得異常蒼白或偏藍。
如情況嚴重或可能危及生命，請立即致電999或前往急症室，不要等候WhatsApp回覆。
旺角診所查詢
症狀持續影響活動，想了解評估安排？
可透過 WhatsApp 查詢診所可安排的時間。首次訊息只需提出一般預約問題，不用傳送完整病歷。
常見問題
查詢前，你可能想知道
答案與本頁的安全原則一致：先排除急切情況，再按活動影響及健康背景決定下一步。
01這份指南可以判斷我的痛症是甚麼嗎？
＋
不可以。相近的痛點或動作反應可以來自不同情況，本指南只協助整理需要留意的資料及下一步，不能代替個人醫療評估。
02輕微不適時是否需要完全停止活動？
＋
未必需要停止所有活動。可先避免反覆做會明顯加劇症狀的動作，並留意日常功能與活動後反應；如症狀惡化、反覆或出現警示徵狀，應尋求醫療意見。
03甚麼情況可考慮安排評估？
＋
當痛楚持續或反覆出現、影響睡眠、工作、步行或運動，或你不清楚如何安全恢復活動，都可以向合適的註冊醫療人員查詢。
04應該先看醫生還是物理治療師？
＋
要視乎受傷經過、健康狀況及症狀而定。嚴重創傷、感染或急性全身症狀應先求醫；如主要關注日常及運動功能，可向註冊物理治療師了解評估安排。如不確定，先向醫生查詢較合適。
05有痛楚是否一定要照X光或磁力共振？
＋
不一定。影像檢查是否有需要，要配合病歷、檢查結果及臨床問題，由合適的醫療人員判斷；影像結果亦要與實際症狀一併理解。
06這一頁會否建議某一種治療？
＋
不會。治療選擇要考慮個人健康狀況、症狀、活動需要、偏好及評估結果，不能只按網頁上的情境決定。
07用WhatsApp查詢時需要傳送完整病歷嗎？
＋
不需要。首次查詢只需提出一般預約或診所安排問題，不應透過網站或廣告連結傳送完整病歷、身份資料或其他敏感健康資料。
08水中復康是否適合所有痛症？
＋
不是。是否考慮水中復康，要先了解健康狀況、傷口、活動限制、復康目標及場地安排；水中練習亦可能需要與陸上活動配合。
延伸查閱
官方及專業資料
本頁以公開醫療機構、香港物理治療及醫生註冊管理機構，以及緊急服務資料作一般參考。
NHS關節痛：何時需要求醫及緊急處理NHS頸部扭傷的常見表現及求醫提示NHS背部及關節問題的醫療支援NHS頸痛及頸部僵硬NHS膝痛：常見處理及求醫提示NHS腳踭痛：常見處理及求醫提示NHS背痛：警示徵狀及求醫提示NHS氣促：需要緊急協助的情況香港消防處召喚緊急救護車的指引物理治療師管理委員會物理治療師專業守則物理治療師管理委員會香港註冊物理治療師名冊香港醫務委員會香港註冊醫生資料
本指南提供一般健康教育，不能按個人情況作診斷或醫療分流，亦不能取代面對面評估。如不肯定情況是否緊急，應直接尋求醫療意見。