受傷與訓練經過
了解何時開始不適、近期活動量及目前最受影響的動作。已有醫療資料亦可在到診時一併討論。
OSP 旺角物理治療 · 運動復康
運動物理治療：由評估到重返活動
運動後不適、受傷後重新練習，與準備重返比賽，是不同的問題。復康先釐清受影響的動作和目標，再按症狀、能力及運動要求討論下一步，不只看休息了多久。
第一次評估，先把問題說清楚
想回到的活動，要求未必相同
- 日常步行生活中的活動需要。
- 跑步與練習按實際目標討論要求。
- 球類活動考慮運動動作及參與環境。
AI 生成活動概念示意，並非復康階段、進階次序或重返運動許可。
現時活動能力
按需要檢視活動幅度、力量、平衡及相關動作；不是每位運動人士都需要同一組測試。
想回到哪一種活動
日常走路、輕量練習、完整訓練與比賽的要求不同，目標應具體而可討論。
回到活動是一個過程，不是一個開關
以下是一般方向，不是每個人都要依次完成的療程。
建立可承受的活動
按評估結果討論現階段的練習與調整，留意活動時及活動後的反應。
連接運動要求
逐步考慮力量、控制、耐力及專項動作。水中活動如適合，只是整體復康的一部分。
重新參與與表現
能夠參與部分練習，不等同已能承受完整比賽。重返運動需要考慮身體能力、信心及活動環境。
事前了解
到診前可以整理甚麼？
- 想回到的活動，以及目前做不到或不敢做的動作。
- 近期訓練變化、受傷經過及活動後反應。
- 已有的檢查結果或醫療團隊活動指引；到診時帶備即可。
本頁不能判斷傷患原因或批准重返運動。如急性受傷後明顯變形、不能承重或狀況急劇轉差，應先尋求醫療協助。
常見問題
到診前，可能想問
不是運動員，也可以了解運動復康嗎？
可以。運動物理治療的討論可涵蓋跑步、健身或休閒球類等個人活動目標，評估與安排取決於實際需要，而不是競賽水平。
不痛了就可以立即恢復原本訓練嗎？
痛楚只是其中一項資訊。力量、動作控制、活動後反應、信心及運動要求亦需要考慮，不能只靠網頁或單一表現判定。
一定要做水中物理治療嗎？
不是。水中與陸上安排要按健康狀況、功能及目標決定；重返陸上運動仍需要逐步面對相應的陸上要求。
需要多少次評估或治療？
未經評估無法訂出相同次數。治療師會先了解情況，再討論目標、安排及如何回看進度。
延伸閱讀及資料來源
以下為一般資料來源，不代表來源機構認可 OSP，也不能據此判斷個別需要。
需要了解到診安排？
可先查詢旺角診所首次物理評估時段，不需要預先選定治療方法。