五十肩復康：不同階段的活動與負荷考慮

五十肩常見的影響

黏連性肩關節囊炎可以影響夜間睡眠、穿衣、梳頭、取高處物件及手放背後等動作。疼痛及僵硬的比例會隨階段改變。

疼痛較明顯時

這個階段通常要控制活動劑量，避免反覆強行拉伸引起長時間加劇。可按接受程度保留溫和活動，並處理睡眠及日常動作安排。

僵硬較明顯時

當症狀較穩定，可逐步增加活動幅度及力量練習。幅度及力度要按練習後反應調整，不以一次拉到盡作為目標。

回到日常及運動

最後要把治療室內的活動幅度轉化為實際能力，例如取物、穿衣、照顧家人或球類動作。

需要進一步評估的情況

肩痛不一定等於五十肩。明顯創傷、突然失力、持續麻痺、發燒或快速惡化等情況需要適當醫療評估。