「烏龜頸」是外觀描述
頭頸位置會隨視線、工作、疲勞及活動而改變。外觀上的頸胸弧度不一定代表病變，也不能單靠相片判斷需要哪種治療。
改善方向
- 增加工作期間的姿勢變化
- 調整螢幕、手機及閱讀高度
- 練習頸部及胸椎活動
- 逐步加強肩胛及上肢力量
不需要長時間強行「挺直」
把身體固定在同一位置可能同樣不舒服。較實際的目標是有能力在不同姿勢之間轉換，並能完成工作及日常活動。
常見問題
富貴包可以完全靠三個動作消失嗎？
不能一概而論。外觀可能涉及骨骼、軟組織及體脂等因素，應先了解實際情況及目標。
健康資訊提示
本文只供一般健康教育，不能取代個別評估或診斷。如出現嚴重創傷、不能承重、明顯變形、持續加劇症狀或其他急切情況，請盡快尋求適當醫療協助。
參考資料