腹部外觀與姿勢：不應只用「核心無力」解釋

腹部外觀不等於單一問題

腹部外觀可以受體脂、腸胃、呼吸方式、骨盆及胸廓位置、站立習慣與衣著影響。不能只憑外觀判斷「核心失效」或脊椎問題。

可以觀察甚麼？

• 腹部外觀是否只在某些姿勢改變
• 呼吸時胸廓及腹部如何活動
• 站立、坐下及彎身是否不適
• 是否伴隨腸胃、體重或其他健康變化

核心訓練不只是一個動作

核心肌群會在呼吸、承重、步行、提物及運動中協調工作。訓練應配合實際目標，由可控制的動作逐步增加負荷。

自我測試的限制

網上短測試只能提供觀察方向，不能排除醫療或腸胃問題。若外觀突然改變、伴隨痛楚或其他身體症狀，應尋求適當醫療意見。