OSP 健康教育

單腳平衡幾多秒？先由安全自我檢視開始

單腳站立可以記錄靜態平衡表現，但不是鬥耐或單憑秒數斷定健康狀況。先確保環境安全，並使用與參考研究一致的方法，數字才有比較價值。

平衡力與日常活動

點解單腳平衡值得留意？

平衡控制涉及視覺、感覺輸入、下肢力量及身體協調。單腳站立只是其中一種靜態測試，不能代表行路、轉身或遇到突發失衡時的全部能力。

行路、上落樓梯、穿褲及著鞋時，都會短暫把重心放在一邊。

睜開眼或閉眼、手位、鞋履、承重腳、視線、測試上限和取值方法都會改變結果。

安全與一致方法

原研究由受訓人員測試並統一鞋履。以下保留其核心計時條件，並加入旁人及固定支撐等家居安全安排，因此並非完全複製研究環境。

日本社區長者研究

Seino 等人整合六個日本社區研究，共包括4,683名日常基本活動獨立的65歲以上參與者；單腳站立項目的實際數據為3,229人。

這些是研究樣本平均值，不是合格線、跌倒界線或香港人口標準。65–74歲組受到60秒上限影響；85歲以上樣本較少，各年齡組的個人差異亦很大。

安全與下一步

單腳站立會刻意縮小支撐面。如果本身不能在無人扶持下站穩，網頁步驟不適合用來自測。

解讀限制

先確認測試方法是否相同，再看自己在同一程序下的長期變化。不同研究可使用睜開眼或閉眼、30或60秒上限、不同手位及取值方法，不應把數值混在一起比較。

常見問題

單腳站立幾多秒才算正常？

沒有一個適用所有人和所有測試方法的秒數。本頁表格是特定日本研究的群組平均，不能用來自行分類或診斷。

可以閉眼做測試嗎？

不建議按本頁自行進行閉眼單腳站立。閉眼會改變測試難度和風險，亦不能與本頁睜開眼參考值比較。

左右腳相差是否代表有問題？

單次差異可能受慣用邊、測試次序、疲勞或方法影響。本頁引用的研究並沒有提供左右差異界線，不能單憑差距判斷原因。

為甚麼每次秒數都不同？

鞋履、地面、視線、手位、疲勞、當日狀態和測試次序都會令數字波動。追蹤時應固定程序和環境。

資料來源

以下連結供查閱原始方法、研究限制及安全資訊。

本文只供一般健康教育。單腳站立是平衡資料的一部分，單一秒數不能用來自行診斷、預測跌倒或選擇個人訓練。

日常功能有持續變化？

如日常活動情況持續轉變或已影響生活，可按需要尋求合適評估。WhatsApp只供查詢診所可安排的時間，不提供網上診斷或個人化測試解讀。

查詢首次物理評估時段了解更多 OSP 健康教育內容首個訊息毋須提供測試數值、症狀或完整病歷。