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照顧者必讀｜5 大家居防跌安全細節

長者跌倒往往涉及環境、身體能力、視力、藥物及日常安排等多項因素。照顧者可以先由通道、夜間照明、浴室和常用物品位置開始，逐步減少可以改善的風險。

照顧者角度

防跌不只是叫長者「小心些」

世界衞生組織指出，長者跌倒預防可包括家居安全評估及改善、力量和平衡訓練、藥物檢討及按個人情況進行多因素處理。

同一級樓梯、浴室門檻或取物高度，對不同長者可有不同難度。改善應配合實際行走及轉位方式。

近期跌倒、頭暈、步態改變、需要扶家俱行路，或服藥後明顯嗜睡和不穩，都值得向合適專業人員反映。

家居檢查清單

先由長者每日最常用的路線開始：床邊、房間至洗手間、浴室、飯桌及大門。每次處理一兩項，再觀察實際使用情況。

安全與下一步

不要自行停藥或改藥。如跌倒、頭暈、步態或用藥後狀態有變化，應把發生時間和情況告訴合適專業人員。

解讀限制

防跌不是一次完成的工作。照顧者可先拍下或記下常用路線，處理明顯的照明、雜物及濕滑問題，再與長者一起試行。如過去一年曾跌倒，家居清單不能代替全面防跌評估；任何網頁清單亦不能完全避免跌倒。

常見問題

家中最先應該檢查哪些位置？

先看長者每日最常用的路線：床邊、房間至洗手間、浴室、飯桌和大門。留意光線、地面、雜物、門檻及有沒有需要急轉身或過度伸手取物。

加裝扶手就足夠嗎？

扶手是其中一項環境措施，但位置、高度、安裝和實際使用方式都要合適。照明、地面、鞋履、轉位能力和其他個人因素亦需一起考慮。

怎樣處理可能令長者頭暈或嗜睡的藥物？

不應自行停藥、減藥或改變服藥時間。可記下頭暈、嗜睡或不穩出現的時間，再向醫生或藥劑師說明。

有了家居清單，是否就不會跌倒？

不是。跌倒通常涉及多項因素，家居改善只是其中一部分。如近期曾跌倒、步態改變、頭暈或活動能力下降，應向合適專業人員說明。

資料來源

以下連結供查閱原始方法、研究限制及安全資訊。

本文只供一般健康教育。防跌清單不能完全避免跌倒，亦不能代替個別家居、用藥、視力或功能評估。

日常功能有持續變化？

如日常活動情況持續轉變或已影響生活，可按需要尋求合適評估。WhatsApp只供查詢診所可安排的時間，不提供網上診斷或個人化測試解讀。

查詢首次物理評估時段了解更多 OSP 健康教育內容首個訊息毋須提供測試數值、症狀或完整病歷。