認識工作期間活動
討論長時間使用電腦的工作情境，以及轉換姿勢、短暫離座與活動安排。
企業健康教育 · 工作期間活動
辦公室伸展與活動工作坊
讓健康分享不只停留在投影片。以簡單講解、可選的動作示範和一般問答，認識如何把活動安排放入日常工作。參與者可以觀察，毋須勉強跟做。
先選主題
想以工作期間活動作主題？
這個工作坊把一般講解、可選示範和問答放在一起，適合希望員工理解活動安排的團隊。參與者可以只觀看；活動不會變成團體治療或個人測試。
如果重點是螢幕、座椅及工作站擺位，可先看人體工學主題。
辦公室人體工學講座及工作坊由理解活動，到知道自己的界線
參與方式，可以有選擇
- 坐着觀察可以先聽講解，不必跟做。
- 轉換姿勢按場地及個人情況討論。
- 工作期間活動留意空間，也保留自己的選擇。
AI 生成情境示意，不是指定動作、跟做次序或個人運動處方。
觀察動作示範
以一般伸展及活動概念作示範，說明不必追求一致幅度或與他人比較。
帶回日常的想法
用一般情境討論如何安排活動；工作坊不向每人派發相同的個人治療處方。
保留選擇，照顧不同參與需要
活動定位是一般健康教育，不是團體治療或個人健康篩查。
先聽講解
先了解示範目的與注意事項，再自行選擇觀察或參與。
可以不跟做
如感到不適、對動作有疑問或已有醫療限制，可只觀看；不應勉強完成示範。
不用交健康資料
不在群組收集個人病歷、測試數值或健康分數，也不比較員工表現。
事前了解
安排前先確認活動條件
- 活動以坐着觀察、站立示範，還是兩者配合？
- 場地是否有足夠活動空間及合適座椅？
- 希望安排獨立工作坊，還是講座中的互動部分？
具體示範內容、時間及場地安排需先確認；不預設每位參加者都適合相同活動。
常見問題
安排活動前，可能想問
穿上班服裝可以參加嗎？
活動形式會按場地和一般工作情境討論。衣着是否合適須配合當日內容；參加者亦可以只觀看，不必跟做所有示範。
工作坊能代替個人物理治療嗎？
不能。一般示範不會考慮每個人的病歷與檢查結果，不能用作診斷或個人治療計劃。
能否證明員工痛症或缺勤會減少？
本活動不承諾治療結果、缺勤變化或生產力提升。目的在於提供一般健康知識及活動概念。
已有不適的員工一定要跟做嗎？
不需要。參與屬自願；有不適或醫療限制時可只觀看，個人情況應另行向適當醫療人員了解。
想了解哪種活動形式？
可以先查詢企業合作方向，毋須一次決定所有細節。